Methodiek

Van welke mogelijkheden maak ik gebruik:

Bewust verbonden ademsessie

Bij binnenkomst gaan we eerst een korte oefening of meditatie doen om te "landen" in de ruimte en bij jezelf te komen.
Zo mogelijk, gaan we een intentie zetten voor de dag. Wat is de staat waar je in wil zijn, wat wil je loslaten, wat wil je bereiken?

We beginnen dan met een actieve ademhalingstechniek. Dit is niet om te leren ademhalen of om te mediteren. Het is een methode die je van denken naar voelen laat gaan doordat de ademhaling je constante aandacht vraagt.
Je wordt daarbij begeleidt. Er is geen goed of fout. Het is goed als er iets gebeurt, het is goed als er niets gebeurt. Je mag gewoon jij zijn met je ademhaling.

We eindigen met een integratie-fase, waarbij je veilig, geborgen, rustig ca 20 minuten blijft liggen. De ademhaling mag gaan zoals hij gaat, zonder een bepaalde techniek.

Na afloop is er de mogelijkheid je ervaring te delen. Het is ook helemaal goed om nog niet te praten en later die week contact te hebben, nadat je de sessie rustig op je in hebt kunnen laten werken. Het belangrijkste is dat jij je veilig voelt en luistert naar wat je lichaam je wil vertellen.

Hartcoherentie

Dit is een mooie, zachte techniek die het parasympathisch zenuwstelsel stimuleert.
Dit helpt bijvoorbeeld om stress los te laten, het immuunsysteem te versterken, concentratie te vergroten.
Het bevordert het zelf-helend vermogen, helpt bij slapeloosheid en overprikkeling.
Het brengt hart en brein in balans.

Deze sessie is korter en minder intens dan de Bewust verbonden ademhaling.
Samen met jou kijk ik naar de wens waarmee je komt en welke ademtechniek bij jou past.

Andere technieken die tijdens een sessie, in overleg, ingezet kunnen worden zijn trauma release exercise, regressie-therapie en diverse korte ademtechnieken.